Lehrende: Birgit Scheefe
ECTS-Punkte: siehe Studienverlaufsplan
Termine und Uhrzeit: dienstags + donnerstags 8.30h -9.30h wöchentlich und zweiwöchentlich mittwochs 14.30h-15.30h;15.30-16.30h;16.30-17.30;17.30 - 18.30h in der regulären Woche BA Tanz. Es werden Einzel- oder Duo-Stunden vergeben.
Inhalt:
DT// Das Training an den Pilates Geräten im Studio ist ein individuelles Ganzkörpertraining. Es stehen alle Pilates Geräte (Reformer, Trapeze Table, Chair, Barrel, Spine Corrector) und Kleingeräte zur Verfügung. Die Geräte sind im Besonderen geeignet, um Feedback zu geben, Bewegung zu unterstützen oder herauszufordern. Spannend wird es persönliche Defizite wie Muskeldysbalancen oder Misalignment zu entdecken und zu verbessern. Es ist ein Einzeltraining und kann sich
daher nach den individuellen Bedürfnissen jedes Einzelnen richten. Pilates verbindet Bodyawareness und Perfomancesteigerung.
Pilates fördert Kraft, Mobilität und Bewegungskoordination. Schwerpunkte sind Wahrnehmung, Atem, Alignment und Kontrolle. So wird die volle Kapazität des Körpers ausgeschöpft, fokussiert auf den Einsatz der tiefliegenden Muskulatur. Für Tänzer*innen ist es sowohl effektiv zur Performancesteigerung als auch Verletzungsprophyaxe.
Eigenarbeit: Ein Eigentraining an den Geräten ist nach Absprache möglich und gewünscht, um einen regelmäßigen Trainingseffekt zu erzielen. Dazu bedarf es mindestens 15 Stunden Studio Training, einen gemeinsam erstellter Traininsplan und einen Saftey check für die Nutzung der Geräte. Interessierte Studiernde können sich an Birgit Scheefe wenden.
EN// Training on the Pilates equipment in the Studio is an individual full-body workout. All Pilates equipment (reformer, trapeze table, chair, barrel, spine corrector) and small equipment are available. The equipment is particularly suitable for providing feedback, supporting or challenging movement. It is exciting is to reconize and improve personal deficits such as muscle imbalances or misalignment. It is one-to-one training and can therefore be tailored to the individual needs of each person. Pilates promotes strength, mobility and effective muscle coordination. The focus is on awareness, breathing, alignment and control. Learn to use the full capacity of your body.For dancers, it is both effective for performance enhancement and injury prevention.
Independent training: Own training on the equipment is possible by agreement in order to achieve a regular training effect. This requires at least 15 hours of studio training, a jointly created training plan and a safety check for the use of the equipment. Interested students can contact: Birgit Scheefe
Bemerkungen: TN: BA Tanz Ergänzung (maximale TNZ: 8) EINZELTRAINING, Ort: Pilates-Studio 1. OG, TN: BA Tanz 2.-4. St.j.
Die Terminabsprache der Einzel oder Duostunden erfolgt mit jedem Studierenden individuell nach Stundenplan zu Beginn des Semesters. Die slots um 8.30h sind wöchentlich, die nachmittags slots in der regulären Woche, d.h. Alle zwei Wochen. Ansprechpartner*in: Birgit Scheefe
Bemerkungen: TN: BA Tanz Ergänzung, BA Tanz 1.-4.St.j. , Fortsetzung des Kurses des WS 2025/26 |
