| Bemerkung |
Termine und Uhrzeit: dienstags + donnerstags 8.30h -9.30h wöchentlich und zweiwöchentlich mittwochs 14.30h - 18.30h in der regulären Woche BA Tanz
Inhalt:
DT// Das Training an den Pilates Geräten im Studio ist ein individuelles Ganzkörpertraining. Es stehen alle Pilates Geräte (Reformer, Trapeze Table, chair, Barrel, Spine Corrector) und Kleingeräte zur Verfügung. Die Geräte sind im Besonderen geeignet, um Feedback zu geben, Bewegung zu unterstützen oder herauszufordern. Spannend wird es persönliche Defizite wie Muskeldysbalancen oder Misalignement zu entdecken und zu verbessern. Es ist ein Einzeltraining und kann sich daher nach den individuellen Bedürfnissen jedes Einzelnen richten.
Das erste Trainig findet 1:1 statt, um persönliche Ziele zu definieren, Folgetrainings können im Duo stattfinden.
Pilates fördert Kraf, Mobilität und Bewegungskoordination. Schwerpunkte sind Wahrnehmung, Atem, Alignement und der Einsatz der tiefliegenden Muskulatur. So wird die volle Kapazität des Körpers ausgeschöpft. fokussiert auf den Einsatz der tiefliegenden Muskulatur. Für Tänzer*innen ist es sowohl effektiv zur Performancesteigerung als auch Verletzungsprophyaxe.
EN// Training on the Pilates equipment in the Studio is an individual full-body workout. All Pilates equipment (reformer, trapeze table, chair, barrel, spine corrector) and small equipment are available. The equipment is particularly suitable for providing feedback, supporting or challenging movement. It is exciting is to reconize and improve personal deficits such as muscle imbalances or misalignment. It is one-to-one training and can therefore be tailored to the individual needs of each person, with the first session taking place 1:1 to define personal goals.
Pilates promotes strength, mobility and effective muscle coordination. The focus is on awareness, breathing, alignment and the use of deep muscles. In this way, the full capacity of the body is utilized. focuses on the use of the deep muscles. For dancers, it is both effective for performance enhancement and injury prevention.
EIGENARBEIT: Ein Eigentraining an den Geräten ist nach Absprache möglich und gewünscht, um einen regelmäßigen Trainingseffekt zu erzielen. Dazu bedarf es mindestens 20 Stunden Studio Training, einen gemeinsam erstellter Traininsplan und einen Saftey check für die Nutzung der Geräte. Interessierte Studiernde können sich an Birgit Scheefe wenden. INDEPENDENT TRAINING: Own training on the equipment is possible and desired by arrangement in order to achieve a regular training effect. This requires at least 20 hours of studio training, a jointly created training plan and a safety check for the use of the equipment. Interested students can contact me, Birgit Scheefe
Bemerkungen: TN: BA Tanz Ergänzung (maximale TNZ: 8) Ort: Pilates-Studio 1. OG, TN: BA Tanz 2.-4. St.j. Die individuellen Terminen entsprechen denen des WiSe 24/25. |
